Training
Fit in den Winter mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz - Teil 7
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- Fit in den Winter mit Beat Feuz - Übung 13: Füßler
- Foto: Hassl
- hochgeladen von Sabine Knienieder
Wöchentliche Übungen mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz – So wirst du fit für den Winter und den Alltag! Viel Spaß bei den Übungen mit Beat Feuz.
TIROL. Um deinen Körper ski-fit zu bekommen, ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Gemeinsam mit dem Schweizer Skirennfahrer Beat Feuz haben wir für dich Übungen zusammengestellt, damit du Fit für den Winter bist. Hier geht es zu Teil 7 der Übungen.
Übung 13 – Füßler
- Anfangsstellung: 4 Füßlerstand, Rücken gerade.
- Übung: Arm und Bein diagonal ausstrecken dann Arm und Knie in der Mitte zusammenführen. Seite wechseln
- Wiederholung: rund 15 Wiederholungen pro Seite
- Fokus Rumpfkraft
Übung 14 – Kniebeugensprünge
- Anfangsstellung: Hüftbreit auf den Boden stellen, in die Knie gehen, Arme abgewinkelt nach vorne
- Übung: Mit Schwung nach oben springen, dann wieder stabil am Boden im gleichen Winkel landen
- Wiederholung: 3 mal 15 bis 20 Wiederholungen
- Fokus Beinachsentraining
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Alle Videos findest du auch in unserer YouTube-Playlist
Übung 1 und 2
Übung 3 und 4
Übung 5 und 6
Übung 7 und 8
Übung 9 und 10
Übung 11 und 12
Übung 15 und 16
Fit in den Winter von 2015 bis 2023 auf meinbezirk.at/fitindenwinter
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