WOCHE-Fitness-Blog – mit Video

Fit im Home-Office VIII: Quarantäne-Workout für den Rücken

Diesmal kümmern wir uns bei "Fit im Home-Office" um den Rücken. Dazu gibt es ein Trainingsvideo mit vielen Übungen von Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl – einfach gleich daheim starten.

Die Vorbeuge, eine weitere Übungen, die wir hier heute zeigen, ist eine klassische Übungen, die zu jedem Workout dazugehört. Mit dem Video für den Rücken können wir jener Körperregion etwas Gutes tun, die beim vielen Sitzen im Home-Office sehr vernachlässigt wird. 

Übung 15: Workout für den Rücken

Diesmal geht es im Video um Rückenübungen, die man einfach zu hause durchführen kann. Sie stärken den Rücken, verbessern die Haltung und bringen mehr Wohlbefinden. Dabei kommt diesmal auch die Faszienrolle zum Einsatz, aber man kann auch einen Polster oder ein Yoga-Kissen verwenden. Viel Spaß mit dem Video!

Übung 16: Vorbeuge

So geht's:

• Aufrecht stehen und so weit nach vorne beugen wie es geht.
• Dabei die Beine gestreckt lassen.
• Man kann seine Zehen umfassen und diese Position dann für ein paar Sekunden halten.
• Wenn man noch nicht so tief hinunter kommt, kann man auch die Sprunggelenke oder Waden umfassen. 

Man sollte die Übung zweimal machen und ja ca. zehn Sekunden halten.

Neu: Zwei E-Books zu "Fit im Büro"

Langweilig wird Philipp in seinem persönlichen Home-Office nicht – er hat nun schon zwei E-Books fertiggestellt. 

1. "Fit im Büro: Jetzt mit einfachen Übungen wieder mit mehr Energie ins und aus dem Büro gehen" gibt es als Kindle-Ausgabe auf Amazon (Link hier)
2. "Fit für zuhause: In wenigen Minuten fit mit dem Miniband!" gibt es ebenso als Kindle-Ausgabe auf Amazon (Link hier)

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Weitere Übungen gibt es hier:

• Zu Teil VII von "Fit im Home-Office"
• Zu Teil VI von "Fit im Home-Office"
• Zu Teil V von "Fit im Home-Office"
• Zu Teil IV von "Fit im Home-Office"
• Zu Teil III von "Fit im Büro"
• Zu Teil II von "Fit im Büro"
• Zu Teil I von "Fit im Büro"

Viel Spaß und Abwechslung mit den aktiven Bewegungspausen.