Richtig essen am Abend

Was du alles beim Abendessen falsch machen kannst

Du kennst das sicherlich: Der Abend bricht herein, und der Magen beginnt zu knurren. Die Vorfreude auf ein leckeres Abendessen steigt. Doch, Moment mal! Bevor du dich in kulinarische Abenteuer stürzt, solltest du einige Dinge beachten.

Beim Abendessen gibt es nämlich eine Vielzahl häufiger Fehler, die es zu vermeiden gilt, um sowohl deiner Gesundheit als auch deinem Genuss zu dienen. Im Podcast gehe ich detaillierter auf die Stolperfallen des Abendessens ein und zeige dir, wie du diese elegant umschiffen kannst. Daneben gibt's auf dem Podcast-Menü selbstgemachten Paneer und einen 0-Stunden-Vertrag.

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Fehler Nr. 1: Zu spät essen

Der erste und vielleicht häufigste Fehler beim Abendessen ist das Essen zu spät am Abend. Viele von uns haben einen hektischen Tagesablauf, der es schwer macht, zu einer angemessenen Zeit zu essen. Wenn du jedoch zu spät isst, kann das negative Auswirkungen auf deine Verdauung und deinen Schlaf haben. Der Körper benötigt Zeit, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen, bevor du schlafen gehst. Es wird empfohlen, das Abendessen etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen, um eine bessere Verdauung und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Fehler Nr. 2: Rohkost am Abend

Ein weiterer Fehler, den viele Menschen begehen, ist der Verzehr von Rohkost am Abend. Rohes Gemüse und Salate können zwar gesund sein, sind aber nicht immer die beste Wahl für das Abendessen. Sie können schwer verdaulich sein und Blähungen verursachen. Statt dessen solltest du am Abend eher leicht verdauliche gekochte Gemüsesorten wählen, um Magenprobleme zu vermeiden.

Fehler Nr. 3: Zu viele Kohlenhydrate

Ein weiterer häufiger Fehler ist der übermäßige Verzehr von Kohlenhydraten am Abend. Eine Mahlzeit, die zu viele Kohlenhydrate enthält, kann den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen und das Abnehmen über Nacht hemmen. Um das zu vermeiden, ist es ratsam, eine ausgewogene Mahlzeit mit Proteinen, Gemüse und einer moderaten Menge an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen.

Fazit

Insgesamt ist es wichtig, beim Abendessen auf eine ausgewogene Ernährung und eine vernünftige Essenszeit zu achten, um das Abendessen zu genießen und gleichzeitig die Gesundheit zu fördern. Vermeide die oben genannten Fehler, um eine bessere Verdauung und einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.

Fragen und Anregungen gerne an mayr.michaela@gmx.at. Auf meinem Blog www.michaelas.net findest du neben aktuellen Podcast-Folgen auch viele ausgewogene Rezepte und Infos zu meinen Ernährungs-Coachings für Unternehmen.

Deine Michaela